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Methode nach Vorlieben

Abnehmen bei Typ-2-Diabetes wirkt

Bewegung und frische Zutaten helfen

Beim Abnehmen hilft bekanntermaßen regelmäßige körperliche Aktivität – auch mit geringer Intensität, wie Rubin betont. »Schnelles Spazierengehen nach dem Essen hilft definitiv beim Abnehmen.«

Die verwendeten Lebensmittel sollten außerdem unverarbeitet und naturbelassen sein. Für Kohlenhydrate empfiehlt die Expertin bevorzugt Vollkornprodukte, stärkearme Gemüsesorten, Hülsenfrüchte und Nüsse. »Hafer enthält besonders gesunde Kohlenhydrate, die günstig auf den Blutzuckerspiegel wirken«, so Rubin. Zuckerarmes Obst punkte vor allem mit Blick auf den Ballaststoffgehalt. Unbedenklich sei Süßstoff in üblichen Mengen und ein mäßiger Alkoholkonsum, wenn der Stoffwechsel gut eingestellt ist.

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