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Bei Hitze

Finger weg vom Alkohol!

Ob am Feierabend, beim Baden oder im Urlaub: Für viele gehören Bier, Wein oder Cocktails an warmen Sommertagen einfach dazu. Doch besonders bei hochsommerlichen Temperaturen ist Vorsicht beim Alkoholgenuss geboten. Was die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) bei Hitze rät.
BZgA/Katja Egermeier
20.07.2022  10:30 Uhr

Hohe Temperaturen erweitern die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt, und zudem verliert der Körper Flüssigkeit. Den gleichen Effekt hat Alkohol. Kombiniert kann das zu Kreislaufproblemen bis hin zur Bewusstlosigkeit führen.

Viel Trinken – aber keine alkoholischen Getränke

Sommerhitze führt zu vermehrtem Schwitzen, der Flüssigkeitsbedarf steigt. Wer dann Alkoholhaltiges trinkt, tut genau das Falsche, denn Alkohol entzieht dem Körper weiteres Wasser und wertvolle Mineralstoffe. Der Körper wird ausgelaugt und läuft Gefahr, auszutrocknen. Er kann nicht mehr genug Schweiß produzieren, um sich vor Überhitzung zu schützen – das kann zu einem Hitzschlag führen, bis hin zum Kreislaufkollaps. Als Durstlöscher eignen sich stattdessen Wasser, ungesüßter Tee oder isotonische Getränke. Auch Obst – zum Beispiel gekühlte Wassermelone – kann Erfrischung bieten.

Nicht alkoholisiert ins Wasser gehen

Unter Alkoholeinfluss werden die eigenen Fähigkeiten überschätzt. Hinzu kommt, dass bereits bei einer geringen Konzentration von Alkohol im Blut Koordination und Wahrnehmung beeinträchtigt sind. Wer betrunken badet, kann bereits bei einer Wassertemperatur von 20 bis 22 Grad einen Kälteschock erleiden – im schlimmsten Fall droht Herzversagen.

Immer im Limit bleiben – auch im Sommer

Frauen sollten pro Tag maximal ein kleines Glas eines alkoholischen Getränks trinken: nicht mehr als 0,3 Liter Bier oder 0,125 Liter Wein. Für Männer gilt als Empfehlung für den risikoarmen Umgang mit Alkohol doppelt so viel: also nicht mehr als 0,6 Liter Bier oder 0,25 Liter Wein. Und für alle gilt: Mindestens zwei Tagen in der Woche sollten alkoholfrei sein, damit es nicht zu einer Gewöhnung kommt.

Eine vor Kurzem erschienene Studie kommt sogar zu einem noch restriktiveren Ergebnis – zumindest, was Menschen unter 40 Jahren betrifft. Frauen in diesem Alter sollten demnach höchstens zwei Esslöffel Wein oder 100 Milliliter Bier pro Tag trinken, Männer sogar noch weniger: maximal ein Schnapsglas voll Bier oder zwei Teelöffel Wein.

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