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Fit und aktiv durch den Winter



Es ist wahrhaftig nicht besonders verlockend, bei kalten Temperaturen, im Regen oder bei Schneematsch im Park zu joggen oder das Fahrrad aus dem Keller zu holen. Im Winter den inneren Schweinehund zu überwinden und regelmäßig Sport im Freien zu treiben, fällt oft wirklich schwer. Dennoch: Es gibt viele Gründe, es trotzdem zu tun.

Sport und Bewegung beeinflussen das Wohlbefinden, die Lebensqualität und stärken insbesondere das Immunsystem. Erwie­senermaßen stimulieren regelmäßige Trainingseinheiten die körper­eigene Abwehr und schützen so im Winter vor Infekten. Daneben kann ein aktiver Lebens­stil auch das Risiko ernster Erkrankun­gen deutlich senken. So hat regelmäßige Bewegung unter anderem einen präven­tiven Effekt bei verschiedenen Krebsformen, zum Beispiel bei Darmkrebs (lesen Sie dazu Darmkrebs: 5 Faktoren senken das Risiko). Auch bei Herz-Kreislauf-Beschwerden, Bluthochdruck und Übergewicht wirkt sich Bewegung positiv aus.

Nicht zuletzt ist Bewegung an der frischen Luft im Winter auch wichtig für das Gemüt. Viele Studien belegen, dass Sport die Stimmung hebt. Wie genau, konnten Forscher noch nicht ab­schließend klären. Eine Theorie ist, dass der Körper bei Bewegung mehr Endorphine produziert. Auch die Botenstoffe Serotonin und Dopamin, die beide stimmungsaufhellend wirken, werden beim Sport wohl vermehrt ausgeschüttet. Das mag auch den positiven Einfluss von Sport bei Depressionen erklären. Sich täglich auch bei trübem Wetter möglichst oft bei Tageslicht zu bewegen, ist daher das beste Mittel, einer Winterdepression vorzubeugen (Winterdepression: Tageslicht gegen trübe Stimmung).

Damit Sie Ihren Kunden in der Apotheke praktische Tipps geben und sie zu mehr Bewegung motivieren können, haben wir in dieser Ausgabe einige Hinweise zum Thema Sport im Winter zusammengestellt: Was Einsteiger wissen sollten, wann eine Trainingspause sinnvoll ist und welche Besonderheiten sie beim Wintersport beachten müssen (Sport: Fit durch den Winter).

 

Verena Arzbach
Apothekerin und Redakteurin



Beitrag erschienen in Ausgabe 17/2014

 

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